Aceste fructe nu sunt doar delicioase, ci si foarte nutritive, insa, la fel ca la orice fruct, moderatia este importanta, pentru ca si mango contine mult zahar.
Aceste fructe nu sunt doar delicioase, ci si foarte nutritive, insa, la fel ca la orice fruct, moderatia este importanta, pentru ca si mango contine mult zahar.
Mango delicios, aromat si nutritiv, ferm trebuie pastrat la temp camerei.
Mango este un fruct delicios și sănătos, bogat în nutrienți și antioxidanți. Originar din Asia de Sud-Est, mango este acum cultivat în întreaga lume, fiind popular pentru gustul său dulce și aromă exotică. Mango este bogat în vitamina C, vitamina A și fibre, iar consumul său poate contribui la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și alte afecțiuni cronice. Mango poate fi consumat proaspăt, tăiat în cuburi sau utilizat în diverse rețete, inclusiv salate, smoothie-uri sau deserturi. Încercați să adăugați mango în dieta dvs. pentru un gust delicios și beneficii pentru sănătate.
Iată tabelul nutritional pentru 100 de grame de mango proaspăt:
Calorii: 60 kcal
Proteine: 0,8 grame
Grăsimi: 0,4 grame
Carbohidrați: 15 grame
Fibre: 1,6 grame
Zaharuri: 13,7 grame
Vitamina C: 36,4 mg (40% din doza zilnică recomandată)
Vitamina A: 1262 UI (25% din doza zilnică recomandată)
Calciu: 10 mg
Fier: 0,2 mg
Mango este, de asemenea, o sursă bună de alte vitamine și minerale importante, cum ar fi vitamina B6, vitamina K, potasiu și magneziu. Este, de asemenea, bogat în antioxidanți și compuși vegetali benefici pentru sănătate.